疾病的发生对于一个人甚至是一个家庭都会是很让人操心的，尤其是这种心理疾病，像抑郁焦虑的发生，就是很麻烦的。那么抑郁焦虑怎么调节呢，有什么比较好的处理方式吗，接下来给大家讲解一下。

　　当出现抑郁焦虑症时，患者首先需要调节好自己的心态，不要太过于担心，遇事不要着急，适当的做些自己喜欢做的事情，可以培养些兴趣或者爱好，适当的散散步或者听些比较舒缓的音乐，这些都对患者有很好的缓解作用，当然具体还要查明身体的原因，看看是否有功能上的异常，则需要及时进行治疗。

　　平时要做好充足的睡眠，否则不仅会影响身体健康，还容易引起焦虑或者紧张，焦虑可能会导致睡眠不足而睡眠不足非常容易引起焦虑，时间长了会形成恶性的循环。患者要放松，可以适当的进行冥想，能够有效的减少情绪和压力的症状。患者要常怀感激的心态，可以向别人讲述自己的苦恼，打开自己的心扉，减少疲惫不堪的心态。另外饮食上也要多加注意，适当的补充维生素b，还有全谷物碳水化合物。