繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。然而，混日子的工作不仅影响了工作效率，也让很多人对自己的人生感到迷茫。那么，如何在工作中学会减压，为自己的职业生活创造激情。

现在都市白领的工作繁重，时间紧张，在北京、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括节假日公休的时间。很多人现在每天工作8～11个小时，深感压力大。而每天从事的工作比较单一，很多都是重复的。心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。

面对这种无奈的情况，我们如何保护自己的身心健康了？其实，职场压力虽有一定程度来自机构或管理者，另有一部分却常是因为个人过高的“自我要求”及“竞争性”造成的。

在面对压力的时候，个体需要主动应对外界带来的压力，可以通过改变对工作压力的消极认知。不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。

可以通过锻炼、放松、行为上的自我控制来消除即时的压力，调动情绪，让身体重新充满活力。适当的体育锻炼可以促进大脑内啡肽分泌，使人心情振奋、精神愉悦，通过分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心。看一本好书、吃一顿“大餐”……

另外，作为一个减少工作压力的策略，工作网络可以促使人们同那些值得信赖、感同身受的同事建立一种密切的联系，通过工作网络获得支持，这种支持会使人们更好地应对工作中的压力，让工作更有效率。

此外，改善环境也是可以改变我们的心境的。隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。

    当工作中出现了压力，如果把它们归于外界原因，我们常常会陷入被动无力的状态。如果我们认识到压力是我们自己选择的，我们就能从心态、行为各个方面来改善目前的处境，减少外界压力对自己的影响。