哈尔滨治疗失眠哪里，失眠对人体的伤害是非常大的，相信很多人都知道。但是在生活当中出现失眠的人是非常多的，那么就要找到我们失眠的原因了，只有找到失眠的原因我们才能够去预防失眠。那么，我们在生活中如何去预防失眠呢？下面我们一起来看看吧。

　　1、防止失眠要坚持有规则的作息时刻，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日黑夜你也许就会失眠。

　　2、防止失眠的办法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。主张你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　3、坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉，这即是防止失眠的办法。

　　4、坚持安静也是防止失眠的办法的一种。睡前应关掉电视和收音机，由于安静对进步睡觉质量是十分有利的。

　　5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大概两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，由于黑夜不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物是非常影响人们的睡眠的。