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怎样做才能够提高睡眠质量

2021-09-12 13:58    浏览次数 :

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  睡眠一向是很重要的一件事情,良好的睡眠会给人们带来精力,而失眠的症状产生,不仅仅对于患者的第二天身体造成影响,也会让患者无精打采,疲劳等症状的产生,那么下面我们就来了解下怎样做才能够提高睡眠质量。

 

  1、增加床的舒适度:把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

 

 

  2、做好足部保暖:双脚冰凉的人,其睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

 

 

  3、晚上不要打扫卫生:清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

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