哈尔滨治疗失眠专科的医院，睡眠一向是很重要的一件事情，良好的睡眠会给人们带来精力，而失眠的症状产生，不仅仅对于患者的第二天身体造成影响，也会让患者无精打采，疲劳等症状的产生，那么下面我们就来了解下怎样做才能够提高睡眠质量。

　　1、增加床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　2、做好足部保暖：双脚冰凉的人，其睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　3、晚上不要打扫卫生：清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。