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失眠最好的治疗方法

2021-05-08 16:14    浏览次数 :

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       失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。中国成人失眠诊断与治疗指南制定了失眠的诊断标准:

  1、入睡困难,入睡的潜伏时间超过30分钟。

  2、整夜觉醒次数≥2次,且醒后很难再入睡、早醒、睡眠质量下降。

  3、总睡眠时间减少,通常少于6小时。

  另外在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍,睡眠相关的日间功能损害包括:1、疲劳或全身不适。2、注意力、注意维持能力或记忆力减退。3、学习工作社交能力下降。4、情绪波动或易激惹。5、日间嗜睡。6、兴趣精力减退。7、工作或驾驶过程中错误倾向增加。8、紧张、头痛、头晕或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。9、对睡眠过度关注。

  失眠是一种很常见的疾病,也是一个可以治愈的疾病。只是很多人对失眠过分的担心,所以导致失眠迁延不愈。治疗失眠的方法有:

  一、要正确的了解睡眠知识。不要对睡眠过分恐慌。保持轻松愉悦的心情来对待每天的生活,然后要有很规律的生活习惯。睡觉的时候要营造一个舒适安静的环境。

  第二,不要吃一些影响睡眠的食物,比如咖啡、茶、酒精之类的物质。

  第三,要有正确的认识和科学的理念,不要一睡不好就感到恐惧、害怕,到了晚上就不敢睡觉。这种心理也会影响到我们的睡眠,所以平时要保持轻松愉悦的心态,放松的对待生活中的一些困难和问题。

  第四,不要自行去服药,一定要在专科医生的指导下来进行系统的治疗。

  还有一些失眠是由于一些情绪障碍或者是精神疾病导致的。我们就要找到疾病的原因,治疗相应的疾病,同时还要通过专业医生的诊治,明确好诊断,才能够对症治疗。有一些患者是由于躯体疾病导致的失眠,也要对躯体疾病进行正确的治疗。

  所以失眠是可以治愈的,但是一定要找到科学的办法,通过专业医生的治疗来解决自己的问题。

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