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失眠了怎么办?失眠症如何治疗

2021-04-19 13:27    浏览次数 :

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       失眠是一种症状,可以由多种原因引起,比如有些打呼噜的人白天会困,但是晚上可能睡不好,也认为自己是失眠,可能晚上会经常醒来。有些内科疾病的人,比如COPD的人,就是慢性气管炎、肺气肿,病人会出现呼吸困难,晚上也会影响睡眠。有一些心脏不好的人晚上也会影响睡眠,这些也可以叫做失眠。

       所有睡眠障碍疾病当中最常见的生理心理性失眠,遇到这种失眠的时候要评价睡眠到底是怎么不好,是睡不着,还是醒得早,建议去看医生,让医生评价失眠是只需要物理调整,还是需要同时配合药物治疗。

       失眠的治疗有多种方法,首先,是睡眠卫生,要有正确的睡眠方式,比如失眠的人尽量中午不要睡觉,每天晚上上床睡觉的时间尽量保持一致,比如每天晚上10点上床,早上6点起床,除了这段时间就不要在床上呆着,因为床是用来睡眠的,不是用来失眠的。10点躺到床上仍然睡不着,半个小时如果睡不着,建议离开床,可以做相关的有助于睡眠的事情,比如可以洗热水澡,烫脚或者听舒缓的音乐,调暗灯光,做睡眠前准备,困了再上床,如果在床上半个小时仍然睡不着,再离开床,一段时间可以建立床与睡眠的条件反射。如果一晚上都没有睡,到早上6点依然要起床,中午时候依然不要补觉,这是很重要的,经过一段时间的调整,睡眠卫生会非常好。其次,还有物理治疗的办法,比如经颅磁刺激,还有现在用的小的电刺激仪器都是可以选择的。如果医生认为失眠需要应用药物治疗,或者失眠伴有情绪问题,就需要选择药物治疗。

      失眠是一种很常见的疾病,也是一个可以治愈的疾病。只是很多人对失眠过分的担心,所以导致失眠迁延不愈。治疗失眠的方法有:

       第一、要正确的了解睡眠知识。不要对睡眠过分恐慌。保持轻松愉悦的心情来对待每天的生活,然后要有很规律的生活习惯。睡觉的时候要营造一个舒适安静的环境。

       第二,不要吃一些影响睡眠的食物,比如咖啡、茶、酒精之类的物质。

       第三,要有正确的认识和科学的理念,不要一睡不好就感到恐惧、害怕,到了晚上就不敢睡觉。这种心理也会影响到我们的睡眠,所以平时要保持轻松愉悦的心态,放松的对待生活中的一些困难和问题。

       第四,不要自行去服药,一定要在专科医生的指导下来进行系统的治疗。还有一些失眠是由于一些情绪障碍或者是精神疾病导致的。我们就要找到疾病的原因,治疗相应的疾病,同时还要通过专业医生的诊治,明确好诊断,才能够对症治疗。有一些患者是由于躯体疾病导致的失眠,也要对躯体疾病进行正确的治疗。所以失眠是可以治愈的,但是一定要找到科学的办法,通过专业医生的治疗来解决自己的问题。

    黑龙江京科脑康医院提醒您:失眠的人首先要作息规律,避免熬夜,不喝咖啡、巧克力等兴奋的食物。失眠的药物治疗是目前最常用的办法,平时可以口服安神补脑液、谷维素调整脑神经,也可以配合针灸、按摩、拔罐等传统的中医疗法,对部分失眠也有一定疗效。

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