现在一般情况下，很多人会选择安眠、助眠的药物，但是这些药物一般都是含有镇定的成分，长期服用，避免不了对身体有不良影响，所以还是建议物理疗法，尽量避免药物的使用，或者是选取中药。或者睡觉之前，自己按揉颈部，这样可以改善脑部的供血，脑部供血充足，神经会得到营养，这个时候对于身体的感知也会相比较之下显得敏感，进而改善失眠的症状。还有一种方法，就是健身，其实现在国家也在提倡全民健身，这不是没有道理的，健身也就是适当的增加运动量。健身以后，温水洗个澡，这个时候身体的疲惫感会非常明显，紧绷的神经也会相对放松，也就比较容易入睡了。习惯性失眠的朋友可以试一试这一方法。针对于一部分女性的失眠，可能是身体内部原因造成的，这个时候可以试试用大枣枸杞熬水喝，其实这个可以缓解很多女性疾病，具体原因虽然无法明确解释，但是经临床证实，确实是有一定作用的。